tránh xa 6 loại thực phẩm này nếu bạn không muốn khó ngủ vào ban đêm

Ăn không đúng bữa trước khi đi ngủ có thể khiến thời gian nghỉ ngơi của bạn bị gián đoạn và khiến bạn khó ngủ ngon.

Đặc biệt nếu bạn tiêu thụ thực phẩm có chứa calo hoặc chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không cần.

Về vấn đề này, chúng ta hãy xác định những loại thực phẩm nên tránh vào ban đêm:

Xem thêm

1. Đồ ngọt

Đồ ăn ngọt như sô cô la hoặc kem có thể làm tăng hàm lượng đường trong cơ thể và nó khiến năng lượng của bạn tăng lên đột ngột. Nếu đói quá, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây giàu chất xơ.QUẢNG CÁO

2. Carbohydrate

Bạn cần biết rằng tỷ lệ trao đổi chất của bạn sẽ giảm trong khi bạn ngủ. Theo đó, thực phẩm cung cấp carbohydrate sẽ chỉ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

3. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Tránh thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ vì những thực phẩm đó sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và từ đó làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Khi tỷ lệ trao đổi chất giảm xuống, cơ thể bạn sẽ khó đốt cháy calo.

4. Đồ ăn cay

Các loại gia vị như hạt tiêu đen có thể được biết đến như một phương pháp chữa bệnh tự nhiên nhưng được sử dụng như một bữa ăn trước khi đi ngủ thì rất không được khuyến khích. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những ai ăn đồ cay vào ban đêm sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.QUẢNG CÁO

5. Nhiều chất đạm

Một số protein cần được ăn trước khi đi ngủ để giúp bạn xây dựng cơ bắp nhưng nếu hấp thụ quá mức, nó sẽ gây trở ngại cho hệ tiêu hóa của bạn vì nó sử dụng rất nhiều năng lượng trong quá trình tiêu hóa.

6. Bạn

Bạn không nên uống nước trái cây như nước cam và nước chanh trước khi đi ngủ. Điều này là do trong trái cây có chứa axit sẽ khiến bạn bị ợ chua. Ngoài ra, nước ép trái cây có nhiều đường tự nhiên sẽ khiến lượng đường của bạn tăng lên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *