Đừng để Dạ dày của Bạn trống rỗng, Dưới đây là Bí Quyết Để Ăn kiêng Thành công

Chỉ cần nghe đến từ ăn kiêng, nhiều nam giới đã rút lui sớm vì cho rằng việc tập luyện chỉ hạn chế nam giới thưởng thức những món ăn khoái khẩu.

Nói cách khác, tâm lý của hầu hết đàn ông là chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm việc giảm lượng thức ăn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Cần phải sửa lại cách hiểu này vì giảm ăn mạnh để giảm cân là một sai lầm hiển nhiên.

Điều này là do bí mật thực sự của chế độ ăn kiêng như sau:

Xem thêm

1. Đừng đói

Ăn nhiều có thể tăng thêm cân. Vì vậy, nhiều người cố gắng nhịn đói và một số thậm chí không ăn.

Thực ra cách này là sai, khi bạn đói sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể, cuối cùng làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.QUẢNG CÁO

Năng lượng cơ thể sẽ bị giảm sút. Bạn sẽ cảm thấy yếu và mệt mỏi khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Đói là một trong những dấu hiệu cho thấy dạ dày của bạn trống rỗng và lượng đường trong máu cũng thấp.

Trong khi một dạ dày no và đường là cần thiết cho não. Có lẽ bạn đã từng gặp vấn đề chóng mặt khi bụng rỗng đúng không?

Vấn đề này cũng sẽ xảy ra với những người chỉ ăn một hoặc hai lần một ngày.QUẢNG CÁO

Vì vậy, bạn cần ăn 5 đến 6 lần một ngày; 3 bữa ăn bình thường và 3 bữa ăn nhẹ để giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể cao.

2. Ăn sáng lại

Cố tình không dùng, không có thời gian lấy hoặc không quen dùng. Dù lý do là gì, nhiều người trong chúng ta tránh ăn sáng.QUẢNG CÁO

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể. Sau một đêm ngủ kéo dài 8 tiếng mà không được bổ sung chất dinh dưỡng, cơ thể thực sự cần những chất dinh dưỡng có được khi ăn sáng. Đó là phục hồi năng lượng cho cơ thể.

3. Bụng vào ban đêm

Thật vậy, trong khi ngủ, chúng ta không cần calo với số lượng lớn, chưa nói đến carbohydrate với tỷ lệ cao.

Nhưng chúng ta cần nhiều protein vì trong khi ngủ, hormone tăng trưởng sẽ được sử dụng để sửa chữa tất cả các tế bào cơ thể bị tổn thương.

Do đó, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Uống protein khoảng 2 đến 3 giờ trước khi ngủ và carbohydrate 4 giờ trước khi ngủ.

Nên uống sữa hoặc nước lọc trước khi ngủ để hấp thụ protein chậm hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *